Програма „Спокоен ум“

Спокойният ум е ключът към живот в лекота, радост и удовлетворение. Когато умът е спокоен, сме по-малко подложени на стрес и безпокойство, на гняв и конфликти, и се чувстваме по-леки, балансирани и радостни. По-способни сме да взимаме правилни решения и да се справяме с предизвикателствата. Изграждаме увереност, че управляваме живота си успешно и се чувстваме удовлетворени. Вътрешното спокойствие ни помага да се свържем със себе си и с околните по-автентично, от сърцето, и да се насладим на красивите моменти, които животът ни предлага.

Искате ли да преодолеете стреса, тревожността, гнева и нервното напрежение?
Искате ли да се справите с неудовлетворение в житейската си ситуация?
Желаете ли повече фокус и яснота, енергия и работоспособност?
Да ви е по-спокойно? Животът ви да протича с повече лекота и радост?
Да имате увереност, че се движите в правилната посока?

Можете да се научите да бъдете по този начин!

Представям ви програма „Спокоен ум“.

Цялостен подход към изграждане на спокоен, фокусиран и удовлетворен ум, който включва:

Работа с тялото и дъха за успокояване на ума и стабилизиране на нервната система.
Медитативни и майндфулнес техники за развиване на осъзнато присъствие в настоящия момент.
Коучинг и медитативни процеси за преодоляване на умствени модели за стрес и неудовлетворение, и за изграждане на устойчиво спокойствие и радост.
Насоки от духовните учения относно спокоен и пълноценен живот, себепознание и смисъл.

За да постигнете устойчиво вътрешно спокойствие е необходимо да вложите целенасочени усилия за продължително време, като работите едновременно с тялото, ума и съзнателността си.

Регистрирайте се за безплатна опознавателна сесия.

Модул 1: „Спокоен ум“

Теми в сесиите:

Изясняване на предизвикателствата и целите, 5 нива на човешкото преживяване.
Стресовата реакция и дългосрочните последствия от неотработен стрес. Как мислите въздействат на тялото.
Стабилизиране на нервната система и успокояване на ума чрез дишане, движение и релаксация.
Успокояване на ума и изграждане на присъствие в настоящия момент чрез медитация и майндфулнес.
Негативният вътрешен монолог (Вътрешните саботьори) – осветляване на мислите, които изтощават енергията, потискат настроението и разрушават удовлетворението ни.
Негативният вътрешен монолог 2 (Вътрешните саботьори) – осветляване на мислите, които изтощават енергията, потискат настроението и разрушават удовлетворението ни.
Трансформиране на негативни емоции (изследване на емоциитe в тялото).
Трансформиране на ограничаващи вярвания.
Справяне с конфликтни ситуации.
Насоки за спокоен ум от духовните учения.

Модул 2: „Удовлетворен ум“

Теми в сесиите:

«Колело на живота» – изследване на удовлетворението в различните житейски области.
Визия: На къде искаш да се развиваш? Какво искаш да имаш в живота си?
Ценности – какво ти е ценно и защо? Как целите ти са в синхрон с ценностите ти?
Призвание и мисия – духовни аспекти на развитието.
Свързване с дълбоката мъдрост.
Развитие (професионално или лично) – цели и план за действие.
Вярвания и ограничения във връзка с развитието.
Смисъла и потоците на живота.
Манифестиране на желаната реалност.
Обобщение и пътят напред.

Доколко програмата ще доведе до трайни резултати за вас зависи най-вече от редовната ви лична работа между сесиите.

Структура на програмата

Първи модул «Спокоен ум»: 10 индивидуални сесии по 60 мин. в рамките на 3 месеца.

Втори модул «Удовлетворен ум»: 10 индивидуални сесии по 60 мин. в рамките на 3 месеца.

В зависимост от конкретните нужди, сесиите може да са под формата на разговор или да включват комбинация от практики (заземяване/центриране/движение, дишане, медитация, майндфулнес) и коучинг/разговор.

Двата модула могат да се преминат независимо един от друг.

Сесиите се провеждат присъствено в Zen Garden студио или онлайн.

Моята история:

Практикувам йога и медитация повече от 15 години. Усвоих безценни начини да успокоявам ума чрез дишане и асани, да балансирам нервната си система, да присъствам все повече в тялото си и в настоящия момент.

Но нещо липсваше – проблемите, които трябваше да успокоявам, възникваха отново и отново. Не бях разрешила причините за тях – ограничаващите вярвания, саботиращите мисли, нагласата за недостиг и недостатъчност, натрупано негодувание от взаимоотношенията ми, неувереност, че се справям и че водя живота си в правилна посока. Те причиняваха силни негативни емоции, които въпреки опитите ми за саморегулация, изтощиха енергията, влошиха взаимоотношенията ми, и доведоха до грешни решения и действия.

Смятам, че този емоционален интензитет е бил необходим, за да стигна до осъзнаването, че имам нужда да успокоя и изчистя ума си, както и да намеря правилните начини за справяне.

През 2019 г. се срещнах с коучинга, с който допълних и оцялостих работата си. Отдадох се на няколко години активно вътрешно преработване на негативни мисли, емоционално напрежение, умствена нагласа. Срещнах духовен учител, който ми показа как да приемам и обичам всички части от себе си. Преживях така нареченото от мен «изгряване на сърцето», вътрешна трансформация към повече спокойствие и радост.

Обобщих най-ценното от дългогодишния си опит в областта на личностното развитие, йога, медитация, майндфулнес и коучинг, както и насоки от духовните учения, за да създам програма «Спокоен ум». Ще се радвам да споделим това вътрешно пътешествие заедно.